Официальный сайт независимых дистрибьюторов 911- 939-11-77 Елена (косметолог)
911-941-11-77 Сергей
01.10.2015

Как справиться с осенней депрессией?

01.10.2015

 

 Чем сильнее влияние осени в нашем регионе, тем хуже наше настроение. Всё кажется серым и печальным, подавляющим и скучным. Как справиться с "осенней депрессией"?


С наступающей осенью наше самочувствие и настроение ухудшается. Это явление известно многим как «осенняя депрессия». Темнеет раньше, погода становится холоднее, всё чаще идёт дождь. Многие начинают чувствовать симптомы депрессии, слабость и упадок физических и душевных сил. По сравнению с летом, когда все любят выходить из дома, гулять и развлекаться, осенью люди в основном предпочитают закутаться в одеяло и оставаться дома.

Осенняя депрессия известна многим из нас, и мы должны быть способны справляться с нашим настроением, чтобы оно не зависело от времени года.

Что вызывает осеннюю депрессию?

Одним из основных факторов является сокращение светового дня. Наш организм получает меньше энергии, поэтому появляется сонливость, чувство безразличия и отсутствие желания работать и выходить из дома. Снижается иммунитет организма, в связи с чем обостряются хронические заболевания и боли. Мы не можем заставить солнце больше светить, однако можно постараться выстроить нашу жизнь таим образом, чтобы осенняя депрессия отступила.

Так что же делать? Вот несколько народных рецептов:

1. Прежде всего, максимально используйте дневное освещение! Если у вас есть такая возможность, выходите из офиса в обеденный перерыв. Так вы сможете получить немного больше солнечных лучей. Старайтесь делать самые важные дела в утренние часы, когда уровень концентрации самый высокий.

2. Старайтесь высыпаться! Наступил вечер, и вы устали? Идите спать! Ваш организм будет благодарен вам. Вам будет легче встать утром, и днём вы не почувствуете приступ усталости.

3. Осенняя депрессия не захватит вас врасплох, если вы правильно питаетесь. Летом мы носим короткую и открытую одежду и больше заботимся о соблюдении диеты. Когда становится холоднее, наш организм тратит больше энергии на согревание и нуждается в большем количестве энергии, т.е. в большем количестве калорий. 

Дополнительные калории осенью не повлияют на наш внешний вид, поскольку они сразу же «приступают к работе». Важно подчеркнуть, что чрезмерное потребление тяжелой и жирной пищи негативно отразится на состоянии желудка, печени и селезёнки и в придачу ещё и вынудит вас покупать джинсы большего размера.

Следует есть больше, но это не значит, что нужно добавлять десерт к каждой трапезе или заменить салат порцией пиццы.

4. Осенью в организме образуется недостаток витаминов. Осенью витамины усваиваются не так хорошо, как летом, и в организме образуется дефицит витаминов и жизненно важных веществ. Чтобы дать организму все витамины, в которых он нуждается, к дневному рациону следует добавить питательные добавки.

Голдсин помогает предотвратить симптомы, вызывающие чрезмерную усталость и слабость, стимулирует иммунную систему и реакции привыкания в организме. Это происходит благодаря его особой питательной насыщенности витаминами и минералами. Приём одной капсулы в день укрепит организм и улучшит качество вашей жизни.

Другая питательная добавка, которую мы рекомендуем – Равсин. Это отличный антиоксидант, который ускоряет естественные реакции организма, стимулирует возобновление кожи и улучшает её внешний вид.

5. Двигайтесь на свежем воздухе - и вы гарантированно избавитесь от депрессии. Старайтесь быть на воздухе как можно больше, не упускайте возможность немного подышать свежим воздухом. Добавьте в свой распорядок дня утреннюю зарядку или запишитесь в тренажерный зал, а ещё лучше и то, и другое. Если погода позволяет и расстояние небольшое, лучше ходите пешком.

Осенняя депрессия влияет в основном на тех, кто не удовлетворен своей повседневной жизнью. Сделайте список всего того, что делает вас счастливым, включая хорошую книгу или поход в театр с друзьями.

А вот ещё один секрет: светлая одежда улучшает настроение. У вас нет такой? Отлично! Шоппинг – это тоже отличное средство для поднятия настроения.

6. Создайте график ухода за собой, чтобы успокоиться и забыть о депрессии. Не запускайте себя и свой внешний вид. Маникюр, педикюр, маски для волос и маски для лица и расслабляющая ванна не только поднимут настроение и самооценку, но и сделают вас красивее!

В холодные осенние дни нет ничего лучше горячей ванны с «Квартетом солей» компании Dr.Nona

Ванна с солями успокаивает и снимает стресс, способствует облегчению симптомов физической и душевной усталости и улучшает настроение.

Представьте себе ощущение спокойствия и безмятежности, которое вы получаете в СПА. А теперь представьте, что вы можете получить это ощущение, не выходя из дома!

Помните: хорошее настроение есть у того, кто этого хочет. Продолжайте наслаждаться жизнью, и осенняя депрессия не коснётся вас!
    Добавить комментарий
    Введите код с картинки
    Необходимо согласие на обработку персональных данных